Een Vipassana retraite volgens de Mahasi-methode is een soort trainingskamp, waarin we de observatiekracht van de geest ontwikkelen. Die kracht stelt de geest in staat gefocust te blijven, en niet als een hond achter iedere kat aan te rennen.
Mindfulness is de observatiekracht van de geest, die het mogelijk maakt een object eenvoudig en helder te ervaren, zonder erop te reageren.
Sayadaw U Pandita (Myanmar, 1921 – 2016)
De Boeddha heeft ontdekt dat de geest drie basale neigingen heeft om te reageren: we willen iets wél, we willen iets níet, of we ‘vinden er wat van’. Niet-reageren betekent niet dat we passief of sloom worden. Het betekent het stopzetten van ongewenste, automatische patronen in ons denken en in onze emoties.
We oefenen in stilte in een groep van 12 – 18 personen, in de 10-daagse retraites zijn er maximaal 30 deelnemers.
Je kunt kiezen tussen een weekend, 5 dagen, 10 dagen of zo lang als je wilt.
Weekend Vipassana retraites
5-daagse Vipassana retraites
10-daagse Vipassana retraites
Langere Vipassana retraites
Beginners en gevorderden oefenen met elkaar. Herhaling levert verdieping op. Deelnemers die terugkomen doen dat omdat ze altijd weer iets nieuws leren.
Overzicht andere Vipassana-methodes
Voordelen van een Vipassana retraite
Deelnemen aan een Vipassana retraite kent veel voordelen. Voor veel mensen is het heel bijzonder om te merken dat zij hun lichaam meer kunnen bewonen. Of dat je onrust gaat herkennen, de neiging steeds maar iets te willen zien, horen, denken … Dat je dit kunt stoppen, en dat het mogelijk is om níet te denken. Dat er een rust, een kalmte bestaat die je nog nooit eerder hebt ervaren. Dat er heilzame, constructieve krachten in de geest kunnen komen in plaats van destructieve.
Mediteren in stilte
In een Vipassana retraite is er niet alleen de stilte van het niet spreken. Stilte wordt ook bevorderd door de zintuigen tot rust te brengen. We zijn dagenlang op een plaats waar weinig geluiden zijn. We beheersen onze ogen, ook als we even een wandeling maken. Eten beperken we tot twee keer per dag. Gedachten en emoties worden stiller door onze observatiekracht.
Kortere of langere Vipassana retraites
Wij organiseren in Nederland weekenden, 5-daagsen of 10-daagsen. Voor langere retraites volgens de Mahasi methode zijn we aangewezen op leraren en centra in het buitenland: Europa, Azië of de Verenigde Staten. Zie de verschillende pagina’s en de verschillende centra, en zie voor een actueel overzicht de agenda.
Weekend retraite (3 dagen)
Een Vipassana retraiteweekend is vooral geschikt voor mensen die zich een tijdje in stilte terug willen trekken, en die graag met gerichte instructies hun geest willen onderzoeken om verder tot zichzelf te komen. Ook wordt de verbinding tussen lichaam en geest verdiept en verstevigd.
5-daagse Vipassana retraite
Misschien vind je een weekend te kort en tien dagen te lang. Misschien kun je je vanwege werk of gezin niet langer dan vijf dagen vrijmaken. Misschien wil je in het kader van een opleiding een stilteretraite doen. Misschien wil je de geest zijn jaarlijkse ‘onderhoudsbeurt’ geven
Tijdens een 5-daagse Vipassana retraite beoefen je boeddhistische Vipassana meditatie, ook wel inzichtmeditatie genoemd. Deze stilteretraite is een proces van zelfobservatie met als doel de geest tot in de diepste lagen te zuiveren.
10-daagse Vipassana retraite
Als je aan het einde van een 5-daagse retraite merkt dat je nog wel zou willen blijven, en je bent in een fase in je leven dat je je voor tien dagen kunt vrijmaken, is een 10-daagse een goede volgende stap. Maar het is ook mogelijk een 10-daagse retraite te doen zonder voorafgaande ervaring. Tien dagen is in veel tradities gebruikelijk voor een intensieve en transformerende ervaring.
Langere Vipassana retraites
Na enkele retraites kan er – heel natuurlijk – een moment komen dat je, als een zwaan die het luchtruim kiest, je vleugels uitslaat en de vijver verlaat waarin je tot dusverre geoefend hebt.
In de Mahasi traditie worden geen leken tot leraar benoemd. Leraren zijn monnik of non, wat meestal betekent dat zij van jongs af aan een meditatief leven geleid hebben.
In centra in België, Engeland, Zwitserland of Italië worden zij uitgenodigd om retraites te geven of zij hebben een klooster in Engeland, Birma, Nepal, Maleisië of de Verenigde Staten als hun vaste verblijfplaats.
Wat kun je verwachten bij een Vipassana retraite?
Vanaf het opstaan tot het naar bed gaan wisselen zittende meditatie, lopende meditatie en dagelijkse activiteiten elkaar af. Wát we ook doen: het is mogelijk er achtzaam van te zijn.
Een praktische inleiding tot de Mahasi-methode is hier te vinden.
Begeleiding
Tijdens de retraite geeft de begeleider dagelijks een instructie van ongeveer een uur. Vanaf de tweede volle dag breng je als deelnemer dagelijks individueel in 10 minuten verslag uit van wat je in je oefening bent tegengekomen en hoe je er mee bent omgegaan. Als het nodig is, kan altijd tussentijds een beroep op de begeleider worden gedaan.
Stilte en discipline
Normaliter zijn wij naar buiten gericht, we willen bezig gehouden worden door onze ogen, oren, ons lichaam (of dat van iemand anders) . . . en we willen over deze objecten denken. Maar in een Vipassana retraite begaan we de weg naar binnen. Iedere neiging naar buiten (willen kijken, willen friemelen of krabben, willen zingen, willen eten, willen denken) proberen we tot object van aandacht te maken in plaats van aan de neiging toe te geven: is het verlangen, is het vreugde, is het pijn, is het balorigheid, is het onrust? En dan proberen we naar dit innerlijke verschijnsel te kijken, zonder er op te reageren. Wat is verlangen, wat is vreugde, wat is pijn . . .?
Deze krachten zijn zo immens, dat stilte en discipline een noodzakelijk hulpmiddel zijn om werkelijk in onze binnenwereld te komen.
Programma
- 05:00 uur: ontwaken
- 05.30 uur tot 07.00 uur: 45 minuten lopen en 45 minuten zitten
- 07.00 uur: ontbijt
- 08.15 uur tot 12:00 uur: afwisselend zit- en lopende meditatie in sessies van 45 minuten
- 12.00 uur tot 14.00 uur: mindful eten en rusten
- 14.00 uur tot 17.00 uur: afwisselend zit- en lopende meditatie in sessies van 45 minuten
- 17.00 uur tot 18.00 uur: mindful yoga en avonddrank
- 18.00 uur tot 19.00 uur: Dhamma talk en aanvullende instructies
- 19.00 uur tot 21.15 uur: afwisselend zit- en lopende meditatie in sessies van 45 minuten
Waarom een Vipassana retraite?
Als je meer rust wilt,
in je hoofd,
in je leven,
als je moeite hebt je grenzen te bewaken,
als soms niet duidelijk is: ‘Ligt dit nu aan mij of aan de ander?’
als je je een prooi voelt van krachten waar je geen grip op hebt,
vaak in kringetjes ronddraait,
Als je krachtiger in het leven wilt staan,
Met een geest die scherp én zacht kan zijn
Dan kan een Vipassana retraite je dingen op een nieuwe, op een diepere manier laten zien. Geen leraar, geen boek kan het je brengen, je kunt het alleen zelf doen.
Voor wie is een Vipassana retraite geschikt?
Of je jong bent of oud, beginner of gevorderde, veel of weinig opleiding hebt gehad: als je geestelijk en lichamelijk gemiddeld gezond bent, zul je in staat zijn een Vipassana retraite te voltooien.
Na je aanmelding is er altijd een telefonisch kennismakingsgesprek met de begeleider, waarin je hierover grotere zekerheid kunt krijgen.
Hoeveel kost een Vipassana retraite?
De verblijfkosten zijn minimumprijzen, en gaan volledig naar de locatie en naar de levensmiddelen voor de maaltijden. In de retraites in de Hoeve Wetermans en de Hof van Kairos wordt gekookt door een vrijwillige kok. De begeleiding van de retraite en het koken zijn een gift aan de deelnemers. Geven is een basaal onderdeel van de Vipassana oefening, en na afloop van de retraite kan ook jij een gift doen.
Kosten weekend Vipassana retraite
Locatie: Hof van Kairos
- €277 p.p. voor een éénpersoonskamer
- €257 p.p. voor een gedeelde tweepersoons kamer
- €197 p.p. voor een gedeelde vierpersoons kamer
Meld je aan voor een weekendretraite
Kosten 5-daagse Vipassana retraite
Locatie: Hoeve Wetermans
- €385 p.p. voor een éénpersoonskamer
- €285 p.p. voor een gedeelde tweepersoons kamer
Locatie: Abdijhoeve
- €485 p.p. voor een éénpersoonskamer
Meld je aan voor een 5-daagse retraite
Kosten 10-daagse Vipassana retraite
Locatie: Abdijhoeve
- €995 p.p. voor een éénpersoonskamer
Meld je aan voor een 10-daagse retraite
Vrijwillige donatie
Geven (vrijgevigheid, donatie, dana) is een basaal onderdeel van je meditatie-oefening. Na de retraite doen deelnemers een gift – naar eigen wensen en mogelijkheden – aan de Mahasi Sayadaw Stichting. Bij externe leraren wordt je gift aan hen doorgegeven. De stichting maakt het mogelijk dat Jerome en Guus hun eigen retraites kunnen doen en beoogt retraites zoals deze ook in de toekomst mogelijk te maken. Omdat de stichting de ANBI-status heeft, is het mogelijk deze gift af te trekken van de belasting.
Ervaringen van anderen
“Na verschillende retraites elders te hebben gevolgd, ben ik nu twee keer bij Guus op retraite geweest voor een 5-daagse. De retraites kenmerken zich door een relatief kleine, echte groep waarmee je oefent.”
“Tijdens de 5-daagse retraite heb ik met een evenwichtige inzet gewerkt aan de zit- en loopmeditaties. Na het overwinnen van enkele hindernissen, werd ik beloond met iets dat niet in geld uit te drukken is: ik ervoer de kracht van observatie.”
“In de 5-daagse retraite heb ik ongelofelijk veel geleerd, en ik blijf het toepassen ook. Ik ga elke dag meer van moment naar moment. Ik kan zien waar mijn beleving vandaan komt. Oorzaak en gevolg worden duidelijker.”
Lees hier meer ervaringen van deelnemers