| 4.00 (vanaf dag 4) | wakker worden | |
| 4.30 – 5.30 | zittende meditatie | |
| 5.00 (dag 1 – 3) | wakker worden | |
| 5.30 – 6.00 | lopende meditatie | |
| 6.00 – 7.00 | zittende meditatie | |
| 7.00 | ontbijt | |
| 8.00 – 9.00 | lopende meditatie | |
| 9.00 – 10.00 | zittende meditatie | |
| 10.00 – 11.0 | lopende meditatie | |
| 11.00 – 12.00 | zittende meditatie | |
| 12.00 – 14.00 | warme maaltijd en mindful rusten | |
| 14.00 – 15.00 | zittende meditatie | |
| 15.00 – 16.00 | lopende meditatie | |
| 16.00 – 17.00 | zittende meditatie | |
| 17.00 – 18.00 | avonddrank | |
| 18.00 – 19.00 | Dhamma Talk | |
| 19.00- 20.00 | lopende meditatie | |
| 20.00 – 20.50 | zittende meditatie | |
| 20.50 – 21.00 | welwillendheid (metta) | |
| 21.00 | meditatie in kamer |
