4.00 (vanaf dag 4) | wakker worden | |
4.30 – 5.30 | zittende meditatie | |
5.00 (dag 1 – 3) | wakker worden | |
5.30 – 6.00 | lopende meditatie | |
6.00 – 7.00 | zittende meditatie | |
7.00 | ontbijt | |
8.00 – 9.00 | lopende meditatie | |
9.00 – 10.00 | zittende meditatie | |
10.00 – 11.0 | lopende meditatie | |
11.00 – 12.00 | zittende meditatie | |
12.00 – 14.00 | warme maaltijd en mindful rusten | |
14.00 – 15.00 | zittende meditatie | |
15.00 – 16.00 | lopende meditatie | |
16.00 – 17.00 | zittende meditatie | |
17.00 – 18.00 | avonddrank | |
18.00 – 19.00 | Dhamma Talk | |
19.00- 20.00 | lopende meditatie | |
20.00 – 20.50 | zittende meditatie | |
20.50 – 21.00 | welwillendheid (metta) | |
21.00 | meditatie in kamer |